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牛皮鲜自我调节的相关方法

1、去掉不良习惯，如吸烟、酗酒。一项病例对照研究发现，每天至少吸15支烟的人发生牛皮鲜病的危险高于从来不吸烟的人；也有人发现，吸烟越多，发生牛皮鲜的危险越大。尽管迄今尚未证明哪些食物的增加或缺少是该病的危险因素。但为了患者的保健，应采用合理的膳食，平时注意少吃辛辣、刺激的食物和海鲜等等因素。

2、预防gan染。天气转冷，牛皮鲜患者人要注意保暖。

3、学会调节情志，精神因素对牛皮鲜患者的病情有很大影响，如在临床上有时单纯改变患者的生活方式可使患者的病情有很大的改善。

夏季牛皮鲜患者饮食注意事项：果不能代替蔬菜

这也是牛皮鲜注意事项之一，从营养素的总体含量和总的亢氧化能力来说，水果不如蔬菜。水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，但水果中除了鲜枣、山楂、柑橘含维生素C较多外，一般水果如苹果、梨、香蕉等所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。比如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清re解du的作用。一些苦味的食物，如苦瓜、苦菜等，具有清re解du的功能，可以健胃增食。

一、睡前忌娱乐过度

睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情，过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮鲜患者入睡困难。

二、睡前刷牙

牛皮鲜患者睡前刷牙，可清除藏在牙齿内的食物残渣，保护我们牙齿。

三、睡前足浴

牛皮鲜患者在睡前烫脚，胜服an眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。